體脂肪率

判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」, 體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 。

   1.請先看完操作說明,勿直接站於體脂機上。

   2.赤裸雙腳,測量前雙腳腳底請擦拭乾淨。(腳底若有塵埃或髒污時,無法正確測量)

   3.懷孕、裝置心臟節律器者禁止測量。

   4.過量飲食或有脫水狀況時,測量值會有誤差。

   5.最佳測量時段:

    (1) 起床3小時以上。

    (2) 飲食後3小時以上。

    (3) 最好每次在同一時間測量。

  一般而言,男生正常體脂率約在 14∼23%之間,女生約在17∼27%之間,年齡愈大體脂率會  較高;成年男子的體脂肪率超過25%,成年女子超過30%,就達到醫學上所謂的「肥胖」。

    體脂肪率判定基準

  標  準

肥  胖

男 性

18∼30歲

30∼69歲

25﹪以上

14∼20﹪

17∼23﹪

女 性

18∼30歲

30∼69歲

30﹪以上

17∼24﹪

20∼27﹪